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Puro arte. He de amortizar el hambre atroz, el dolor de huesos, el sudor primitivo que me despellejó todas las carnes.

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Si eres mujer, debes apuntar a beber alrededor de 3 litros al día, mientras que, si eres hombre, debes apuntar a alrededor de 4 litros al día esto incluye el agua que la comida contiene. Por tanto, debes consumir esa taza de café ya sea por su cuenta o acompañada de un bocadillo pequeño.

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Independientemente de lo que hagas ya sea una dieta a base de jugos, el ayuno o dejar de consumir un grupo alimenticioes probable que no sea muy bueno si no es sostenible. Por tanto, debes evitarlos para así mantenerte saludable.

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Sin embargo, mi motivación no solo era ganar ese premio. Estaba enfocada en derrumbar a la muchachita que no era buena en los deportes y que siempre batalló con el peso.

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El reto duraba solo 10 semanas. Durante el reto realicé la dieta cetogénica conocida en inglés como Ketogenic Diet.

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No debería ser así. No debería ser un tema que descanse solo en el aspecto físico.

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Cuando era niña, la actividad física no estuvo presente como parte de una rutina. Solo tengo recuerdos de correr bicicleta y jugar a las escondidas con mis primas y amigas.

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Un evento que me marcó fue el día de juegos de la escuela. Para ese entonces cursaba cuarto grado en la primaria. Era una actividad importante donde invitaban a los padres y familiares.

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Yo estaba muy entusiasmada porque había practicado para el evento de salto de valla. Cuando llegó mi turno, no logré saltarla.

El resultado fue empujarla al suelo y caerme con ella.

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Luego de ese momento, me convencí que mis habilidades y talentos estaban en las artes. Mi vida ha cambiado significativamente desde entonces.

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Ahora soy una mujer que logró vencer algo que parecía imposible. Ésta es mi historia.

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Mi actividad física para ese momento era cero. Vivía en Puerto Rico y casi no caminaba comparado a todo lo que camino en Nueva York.

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Me saltaba comidas, no desayunaba y a veces almorzaba a las p. Todavía continuaba trabajando como freelance y, honestamente, mis rutinas continuaban igual. Me inscribí con una amiga en un estudio para hacer ejercicios con un entranador personal.

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Eso duró lo que dura un estornudo. Aquí pesaba apróximadamente unas libras. Continuaba en lo mismo; nada de ejercicios y mala alimentación.

Un estudio de realizado por investigadores japoneses evidenció que los ratones que han sido programados para ser resistentes a la insulina un precursor de la diabetes sí mostraron algo de pérdida de peso cuando recibían los polifenoles antioxidantes que se encuentran en los limones.

Valora la salud de la piel en tu rostro, y todas las cualidades que esta tiene, antes de pensar en un plan para adelgazar tu cara, fuera de la realidad.

Mi mudanza estaba planificada para enero de Las navidades en Puerto Rico comiemzan desde octubre y yo https://aneurisma.edudocs.fun/index-5004.php a todos mis amigos que quería pasarmela de show; me hicieron caso. Como publicista, recibía invitaciones a fiestas y a cualquier otro invento. Esta foto fue en marzo de y vivía en la ciudad de Nueva York.

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Aquí pesaba libras y sentía que el ajoro de la ciudad me estaba cayendo encima. Me sentía fatigada cuando terminaba de subir las escaleras o cuando tenía que correr para que el tren no me dejara. Aunque esto fue un año antes de comenzar el reto de transformación, desde ese momento había entendido que necesitaba un cambio.

No todo es quitar en las dietas. Herbalife no son productos para adelgazar, son productos para nutrirte ademas, como antes e mencionado adelgace 31 kilos con dieta y gimnasio, aunque si comes como loca despues de bajar de peso aumentaras con este producto o.

La recompensa era un premio en efectivo el cual quería ganar ya que lo utilizaría para grabar mi primera producción musical.

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Por Dios,cariño!!!es mi mismo caso!yo engorde muchisimo por tener que cuidar a mi madre enferma de cáncer a mi edad de 16años!en un año y medio de su enfermedad yo tuve q cuidarla bañarla ha er comida cuidar la casa y si,no pude hacer el dulelo,no comprendí hasta su muerte que ella va a morir...y si,me pesaba mucho esta situación, porque me quito el momento de disfrutarla vida...cuide con todo mi cariño y amor a mi madre,pero si,ha sido algo q me mato por dentro.Mi madre murió con 44años. Y hace nada me di cuenta que !!!!antes de engordar siempre tenia 56kg,ahora ya detrás de dos embarazos e todo es que llegue a 100kg... 56+44 (edad de mi madre cuando murió)=son 100kg

Sin embargo, mi motivación no solo era ganar ese premio. Estaba enfocada en derrumbar a la muchachita que no era buena en los deportes y que siempre batalló con el peso. Esta es la foto del antes tomada al momento de empezar el reto Aquí pesaba: libras y tenía un porciento de grasa de Mis familiares y amigos opinaban que no era para tanto y que estaba exagerando.

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El reto duraba solo 10 semanas. Durante el reto realicé la dieta cetogénica conocida en inglés como Ketogenic Diet. La dieta cetogénica se basa en una alta ingesta de grasas buenas y proteínaseliminando los carbohidratos simples harina refinada, dulces, frituras y también los complejos pan integral, quinoa, legumbres.

Es tan fuerte lo que está pasando en República Dominicana que el dictador Diosdado Cabello de Venezuela dijo que eso fue del gobierno qué provocó este fraude electoral que ni ellos mismos harían algo así ojo la República Dominicana está estás Roomba una Venezuela o peor

El cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía en vez de los carbohidratos. Algunas personas consideraron que era un poco extremo el régimen físico, pues usualmente son los atletas los que entrenan de esa manera.

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Sin embargo, mis ejercicios fueron diseñados para el nivel y la calidad de movimiento que tenía al momento que comencé el reto. Mi entrenador, Jorge Berríos diseñó un plan que se complementara con mi alimentación, pero sobre todo velando por mi seguridad para evitar ser lesionada.

Una vez leí que el deporte que todos podíamos hacer por predeterminación de nuestra naturaleza es correr.

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El evento era organizado por la fundación New Jersey Sharing. A pesar de que estaba motivada con la causa, todavía no había ocurrido un compromiso genuino conmigo misma para hacer del ejercicio un estilo de vida.

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La gente del gym, honestamente, me intimidaba. En fin, una vez aprendí bien mi rutina, solo fue cuestión de tiempo para sentirme como pez en el agua.

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Me escapé unos días a mi isla natal, Puerto Rico y, aproveché para reunirme con amigos que también estaban en su viaje de transformación. Visité el box donde entrena mi amigo Héctor Trinta.

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Allí hice algunas rutinas que puedes ver en el video. Hasta ese entonces, solo había logrado correr tres millas.

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La emoción que sentí de haber llegado a cinco millas fue indescriptible. En ese momento supe que el esfuerzo de mis entrenamientos y mi dieta me estaban ayudando a mejorar en las carreras.

La inapetencia puede causar pérdida de peso. La nutrición adaptada a tus necesidades individuales será fundamental a la hora de eliminar el peso de más .

Por lo que unos días comía solo pollo, otros días pescado y muy pocos días comía carne. Las frutas son buenísimas para una dieta balanceada.

Para la semana cinco pesaba y estaba frustrada porque sentía que había perdido poco peso comparado a todo el esfuerzo de la alimentación y el ejercicio.

Los cambios fueron: añadir una rutina adicional de cardio en ayuna todos los días, eliminar las carnes rojas y concentrarme solo en carnes blancas, especialmente pescado.

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Siempre intenté perder peso porque quería estar flaca y nunca lo lograba. Por que al final de cuentas, estar flaca no es sinónimo de salud y no debe ser una motivación. A eso me encamino y todavía falta. No gané el premio en efectivo, pero gané determinación, disciplina y fuerza mental.

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No existen vías cortas sustentables. Para lograr algo hay que trabajar duro sea lo que sea. Una transformación física, el trabajo de tus sueños, un viaje, lo que sea, no es un pedido de microondas. Mi entrenamiento para el medio maratón consta de cuatro corridas a la semana y tres días de entrenamiento de fuerza.

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Estoy muy feliz con mi proceso y con mis resultados pues me demostraron que, con esfuerzo, valor y sacrificio las cosas se pueden lograr. Follow Us. Ocasio Sep 18, Mel Desirée.

Adicionalmente, sirve para el cabello, lo fortalece y cuida el pelo desde las puntas hasta la raíz.

En eltrabajaba como freelance y mis rutinas eran las peores. En el tuve un intento fallido de perder peso.

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Seguía desanimada y no me importaba nada relacionado a mi salud física. Antes de mudarme a Nueva York, me dediqué a comer y a fiestar.

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Todo comenzó como un reto. Sí, también soy cantante : Sin embargo, mi motivación no solo era ganar ese premio. Una dieta basada en grasas y proteínas me ayudó en la transformación.

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Entrené seis días a la semana ejercicios de fuerza y cardio. Correr era mi ejercicio de cardio favorito. Los primeros días en el gym me sentía insegura.

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Para variar un poco los ejercicios de cardio, practiqué crossfit. Para que tengas una idea de lo que comía: Desayuno- Huevo revuelto, hervido, sofreído tocineta de pavo y un pedacito de avocado. Almuerzo- Todos los vegetales que pudiese tener en mi plato y alguna proteína.

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Cena: Lo mismo que el almuerzo. Eliminé la ingesta de frutas, pero disfruté de las grasas buenas. En la semana cinco del reto ajusté la alimentación y las rutinas de ejercicios.

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Estaba cansada de desayunar huevo todos los días. Los cambios eran notables y necesitaba mantenerme enfocada porque todavía faltaba.

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